如何控制自己的不良情绪？

白瘢风多发于暴露部位，特别是头面部的白斑，严重影响人们的外观，一般 无自觉不适，亦无需进行特别的护理操作，但在治疗中心理护理依然很重要，那么，如何控制自己的不良情绪？

（1）意识调节：人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说白瘢风患者若能清楚意识到引起自己情绪波动的根源，就能更有效地调节自己的情绪。
（2）语言调节：语言是影响人的情绪体验与表现强有力的工具，通过语言可以引起抑制情绪反应，白瘢风并不是不治之症，是可以治疗的病，而且少数患者可以完全治愈，多数患者也有不同程度的好转，极少数患者疗效差，接受治疗比放弃治疗总是要好。用这些现实的语言来控制与调节患者的情绪。
（3）注意力转移：把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，协调的工作、幽默的语言、恰如其分的玩笑，与同事相处十分融洽的环境等，对病变的停止发展和治疗均有积极的意义。
（4）行动转移：把情绪化为行动的力量，即把低落的情绪转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术包括习字、画画、体育的力量。
（5）释放法：让患者把有意见的，不公平的令人义愤的事情坦率地说出来，以消不快之气；或者面对沙包或人头偶像猛击几拳，从而达到松弛神经功能的目的。
（6）自我控制：开展太极拳类体育活动，用自我调控法控制情绪，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，以为此解除紧张和焦虑等不良情绪。